Please assign a menu to the primary menu location under menu

beauty

Secretul unei siluete de invidiat

Pe masura ce se apropie vacanta de vara, preocuparea pentru o silueta perfecta de atras toate privirile de pe plaja devine una dintre prioritatile zilnice. Dupa perioada de iarna, in care am mai cedat ispitelor culinare, si dupa lunile de autoizolare, in care multe ne-am cam imprietenit cu frigiderul, e timpul sa incepem din nou cautarile, pentru a afla secretul unei siluete de invidiat.

Din pacate, nimeni nu a descoperit o metoda minune prin care sa poti scapa de kilogramele in plus cat ai clipi, insa, am sintetizat pentru tine cateva sfaturi care te vor ajuta sa ajungi, mai usor, la acest rezultat.

Mananca doar cat sa iti potolesti foamea

O greseala comuna este aceea de a confunda senzatia de satietate cu sentimentul de satisfactie, atunci cand vine vorba de mancare. Oricat de foame ti-ar fi, atunci cand te asezi la masa, nu trebuie sa mananci pana nu te mai poti ridica de pe scaun. Daca tii la silueta, mananca doar atat cat sa te saturi, si, in loc sa ceri o portie in plus, mesteca mai usor si nu te grabi sa termini din farfurie. In acest mod, senzatia de saturatie se instaleaza mai repede si nu vei mai simti nevoia de a manca in plus.

Cat mai multe fructe si legume 

Fructele si legumele sunt ingrediente de baza in majoritatea retetelor de slabit, pentru ca au un continut caloric scazut, in timp ce aportul de vitamine, minerale si antioxidanti este considerabil. De aceea, ele nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa, fiind indicat consumul lor in stare naturala. Daca ai o alimentatie sanatoasa dar ti se pare ca rezultatele intarzie sa apara, poti apela si la suplimente pentru arderea grasimilor. In acest caz, trebuie sa mentii o dieta echilibrata, bazata pe alimente sanatoase, pentru ca suplimentele nu inlocuiesc alimentatia.

Fa cat mai multa miscare

Alaturi de alimentatie, activitatea fizica este al doilea factor esential de care depinde obtinerea siluetei visate. Daca petreci 8 ore la birou, in fata calculatorului, apoi te asezi direct in fotoliu sau pe canapea cand ajungi acasa, sunt slabe sansele sa-ti vezi visul indeplinit. Este obligatoriu sa faci miscare, cel putin, 30 de minute pe zi, activitatile fizice in aer liber dar si mersul la sala fiind cele mai eficiente. Miscarea te ajuta sa dai jos kilogramele in plus dar si sa-ti modelezi armonios corpul, prin intermediul exercitiilor pentru arderea grasimii abdominale.

Dormi cel putin 8 ore pe noapte

Oboseala scade nivelul leptinei din organism, aceasta fiind hormonul responsabil cu inhibarea apetitului. Totodata, starea de oboseala sporeste secretia de hormoni care genereaza pofta de mancare. Aceasta este, de altfel, explicatia pentru nevoia stringenta de a manca atunci cand petreci o noapte in oras sau te prinde dimineata la tv sau la calculator.

De aceea, pe langa o alimentatie sanatoasa si multa miscare, trebuie sa ii asiguri organismului si ragazul suficient pentru a se odihni si a se reface. Este nevoie de cel putin 8 ore de somn in fiecare noapte, asa ca nu te culca tarziu, mai ales daca trebuie sa te trezesti dimineata pentru a merge la job. Pastreza aceasta rutina si in weekend, si, in loc sa mai lenevesti cateva ore in pat dimineata, mai bine iesi la o tura de alergare sau la o plimbare cu bicicleta.

 

In concluzie, alimentatia, miscarea si odihna sunt elementele cheie pe care trebuie sa le ai permanent in vedere, iar daca vei tine cont de recomandarile noastre, rezultatul este garantat.