Dieta Dukan este apreciata pentru faptul ca va ajuta sa pierdeti din kilogramele in plus, aceasta dieta fiind indragita pentru usurinta cu care se tine si pentru faptul ca are efecte vizibile. Pentru a reusi sa tineti aceasta dieta, va trebui sa respectati cateva reguli importante.
Daca abia v-ati apucat de aceasta dieta, atunci sunteti la faza de atac, aceasta fiind prima etapa a dietei Dukan.
Lucruri de stiut despre aceasta faza
Faza de atac va fi tinuta intre 3 si 10 zile. In cadrul acestei faze sunt permise alimentele bogate in proteine, dar si o lingura de tarate de ovaz. Mai este permis si iaurtul cu 0 grasimi. Nu uitati ca in cadrul acestei faze trebuie sa faceti cat mai multa miscare.
Consumati si 2 litri de apa zilnic, iar pentru a va fi mai usor sa beti apa, puteti sa-i adaugati putin suc de lamaie. Carnea nu va fi preparata prin prajire pentru ca uleiul este interzis in aceasta etapa a dietei.
Descopera sute de retete dieta dukan daca vrei sa te apuci cu adevarat de aceasta dieta si nu vrei sa te invarti in cerc printre retete fara gust si nereusite.
Meniu zilnic pentru dieta Dukan
Luni
Mic dejun: branza cu foarte putine grasimi, un pahar mare cu apa calduta si suc de ghimbir si un piept de pui fiert
Pranz: o friptura de vita cu putin ghimbir
Cina: creveti fierti sau fripti in ulei
Marti
Mic dejun: cafea sau ceai, omleta cu patrunjel si cateva felii de sunca de curcan
Pranz: pastrav cu ierburi aromate
Gustare: un iaurt cu 0 grasimi alaturi de o lingurita de ovaz
Cina: oua fierte tari
Miercuri
Mic dejun: branza degresata, ceai sau cafea fara zahar, apa cu suc de lamaie
Pranz: piept de pui cu condimente
Gustare: iaurt cu putine grasimi
Cina: carne fiarta sau fripta cu condimente
Joi
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar, un iaurt cu putine grasimi si o lingura jumatate de tarate de ovaz
Pranz: carne de vita fiarta sau fripta
Gustare: un ou fiert
Cina: ton in apa cu suc de lamaie
Vineri
Mic dejun: omleta cu sunca si condimente
Pranz: felii de sunca de curcan si un iaurt cu putine grasimi
Gustare: o lingura de tarate de ovaz
Cina: peste afumat
Sambata
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar alaturi de un iaurt fara grasimi
Pranz: pastrav la cuptor alaturi de usturoi si suc de lamaie
Gustare: oua umplute cu maioneza Dukan
Cina: fructe de mare cu suc de lamaie
Duminica:
Mic dejun: cafea sau ceai alaturi de doua oua fierte si sunca de curcan
Pranz: friptura de vita sau de pui cu branza tofu
Gustare: un iaurt cu putine grasimi
Cina: branza tofu cu un ou
Iti doresti un stil de viata sanatos, activ si plin de energie? Descopera site-ul https://www.uncorpsanatos.ro plin de sute de articole utile in aceasta directie.
