Pentru a se reduce riscul aparitiei diabetului este recomandat sa se reduca consumul de grasimi saturate precum carnea rosie, alimentele prajite, laptele integral, inghetata, galbenusul de ou, chips-urile sau celelalte alimente semipreparate. De asemenea trebuie redus consumul de zahar rafinat, produsele de panificatie facute din faina alba, pastele, orezul alb, bauturile carbogazoase dulci, prajiturile, ciocolata, etc.
Este recomandat sa se reduca aportul de sare din preparate si alimentele de tip fast food. Datorita cantitatatii ridicate de sodiu din sare, presiunea arteriala creste si poate aparea hipertensiunea. Consumul excesiv de sare predispune organismul la cancer gastric si la aparitia osteoporozei. A nu se consuma mai mult de 2 grame de sare pe zi, ceea ce inseamna 250 de grame de sodiu.
Alti factori ai aparitiei diabetului pot fi fumatul, stresul si sedentarismul. Exercitiile fizice pot reduce nivelul colesterolului din orgasim si stresul. Fumatul ar trebui sa lipseasca in totalitate, deoarece este daunator nu numai in cazul diabetului dar si a altor boli.
Pentru prevenirea diabetului este recomandat sa se cresca cantitatea de carbohidrati consumata deoarece pot fi o sursa foarte buna de energie si nu au un efect negativ precum grasimile.


Posted in





