Please assign a menu to the primary menu location under menu

Fashion

5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

Pe parcursul noptii te trezesti constant, iar dimineata ai impresia ca nu ai dormit deloc? Starile de oboseala si de apatie au inceput deja sa faca parte din viata ta de zi cu zi? Acestea sunt primele semne ca suferi de tulburari de somn. Nu te grabi sa apelezi la medicamente somnifere sau la alte tipuri de pilule cu efecte similare, ci incearca mai degraba remedii naturale. Uita de noptile agitate folosind urmatoarele secrete pentru combaterea tulburarilor de somn:

Masajul

Masajul, mai ales daca este realizat cu diverse uleiuri esentiale, este un remediu extrem de eficient impotriva noptilor in care insomnia iti face simtita prezenta. Iti recomandam sedintele specializate de masaj terapeutic, care iti vor relaxa corpul, inducand starea propice unui somn odihnitor. Nu te limita la masajul clasic, ci incearca si un masaj tantra, ale caror beneficii le vei resimti inca din primele minute ale sedintei.

Sportul

Una dintre cauzele insomniilor poate fi chiar lipsa activitatii de peste zi. Sedentarismul genereaza o multime de probleme de sanatate, printre care si tulburarile de somn. Asadar, un alt aliat de incredere in lupa cu insomniile este sportul. Specialistii recomanda mersul la sala de cel putin trei ori pe saptamana, insa daca programul nu iti permite sa respecti acest sfat, incearca sa strecori mici ”antrenamente” in cotidian: fa cateva exercitii in pauza de la birou, mergi la jogging, renunta la lift in favoarea scarilor etc.

Alimentatia

Mancarea pe care o consumam ne poate influenta calitatea somnului. Exista alimente care produc somnolenta, la fel de bine cum putem vorbi despre produse care iti fac somnul ”sa fuga. Mierea, ciresele, pastele, bananele, soia, humusul, strugurii sau carnea de peste ar trebui sa existe in dieta ta zilnica, daca vrei sa scapi de tulburarile de somn. Pe de alta parte, incearca sa eviti alimente precum branza, rosiile, cafeau, mancarea fast-food si dulciurile, care iti vor conferi o stare de agitatie pe tot parcursul noptii.

Ceaiurile

Din fericire, natura ne ofera o multime de solutii pentru reglarea dezechilibrelor care se manifsta la nivelul organismului nostru. Infuziile anumitor plante sunt recomandate in tratamentul insomniilor, deci daca vrei sa te bucuri de un somn linistit asigura-te ca ai la indemana cateva ceaiuri. Valeriana, hameiul, paducelul, musetelul sau sunatoare sunt cateva dintre cele mai recunoscute plante care au efecte calmante. Consuma o ceasca de ceai seara, inainte de culcare.

Muzica

Muzicoterapia reprezinta folosirea muzicii intr-un cadru terapeutic. Dincolo de terapia organizata te poti bucura, insa, de efectele benefice ale ritmurilor in masina, acasa, la birou si de fapt, oriunde te-ai afla. O pereche de casti reprezinta accesoriul ideal pentru tine, daca vrei sa ai part de un somn mai odihnitor. Muzica stimuleaza secretia de endorfine, scade anxietatea si favorizeaza instarea unui somn profund si de calitate. Alege piese ambientale, linistitoare, care te vor ajuta sa dormi mai bine.